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TIPS PARA EVITAR EL MAL DE ALTURA

  • 8 de marzo de 2021
  • admin

Cuando te pones a investigar sobre Perú y especialmente sobre Cusco, muchos blogs advierten de algo que puede aterrar a los turistas: el mal de altura. Aunque es verdad que el mal de altura puede afectar a cualquier persona, hay maneras de poder evitarlo.

Para que tu estadía en Perú sea totalmente placentera y no tengas ningún inconveniente, aquí hablaremos sobre el mal de altura y su tratamiento.

El Mal de altura o también conocido como soroche, se origina por la Hipoxia o falta de oxígeno en el organismo debido a la alta presión atmosférica que caracteriza a los lugares con mayor elevación sobre el nivel del mar, se manifiesta principalmente en personas que no frecuentan o no se aclimatan a vivir en zonas que se encuentran a una altura mayor a 2400 metros sobre el nivel del mar, generando problemas de adaptación del cuerpo a esta nueva experiencia, provocando malestar e incomodidad durante el tiempo de viaje.

Síntomas

Mareos: Debido a que el cerebro no se oxigena correctamente es muy probable que se produzcan mareos.  

Dolor de Cabeza: Otro de los síntomas provocados por la Hipoxia es el dolor constante de cabeza (en algunos casos leve y en otros mucho más intenso). 

Fatiga y Agotamiento físico: Al igual que cuando se realiza una actividad física intensa, la sensación de fatiga y agotamiento es constante ya que el cuerpo está trabajando en condiciones de oxigenación adversas.

Agitación: El cuerpo humano es muy sabio, es por eso que al detectar que existe una menor cantidad de oxígeno obliga al sistema respiratorio a trabajar mucho más. 

Trastornos digestivos: Otros síntomas relacionados al mal de altura son los trastornos digestivos, las náuseas y los vómitos.  

Como evitar el soroche

Aclimatarse: Lo más recomendable es ir haciendo el ascenso de altura poco a poco, para que el cuerpo se aclimate a la nueva altura.

Evitar consumir alimentos pesados: Antes de emprender tu viaje, debes evitar consumir alimentos difíciles de digerir. Es mejor mantener una dieta blanda para no sumar un esfuerzo adicional a tu organismo.

Toma hojas de coca, mate de coca o pastillas para el soroche: antes de sentir los síntomas del soroche puedes prevenir su aparición tomando hojas o mate de coca (los encontrarás en cualquier tienda, bar u hospedaje de Cusco). Además, también puedes acercarte a cualquier farmacia de la ciudad y comprar pastillas para el soroche.

Bebe mucha agua: la altura también provoca que el aire sea más seco y que, consecuentemente, nuestro cuerpo necesite más agua para estar hidratado. Por eso, te recomendamos llevar siempre una botella de agua en tu mochila y beber constantemente, aunque no tengas sed.

Tubos de oxigeno: Loa puedes encontrar en los hoteles o en algunas farmacias. Estos tubos de oxigeno permiten respirar como si se estuviera a una altura de 100 metros sobre el nivel del mar.

Debes saber que la mayoría de personas que llegan a Cusco no tienen ningún problema y no se ven afectados con el mal de altura, sin embargo, es bueno estar preparado y así evitar cualquier tipo de complicación durante el viaje.

Ahora que ya sabes cómo combatir el mal de altura, lánzate a la aventura de conocer Perú y Cusco.



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